Eller naggar du sömnen då det är mycket att hinna med hela tiden? Eller kanske du har svårt att sova då tankarna rusar, eller mobilen plingar till och stör dig precis när du håller på att somna?
Eller naggar du sömnen då det är mycket att hinna med hela tiden? Eller kanske du har svårt att sova då tankarna rusar, eller mobilen plingar till och stör dig precis när du håller på att somna?
Sömn är en viktigt nyckel till hälsa. Och sömnbehovet är både individuellt och ärftligt. Men det verkar snarare vara lite fult att behöva mer än sex timmars per natt, och läser man lite bloggar verkar det nästa vara viktigt att sova lite för att visa hur mycket man har runt omkring sig.
När jag jobbade som mest, som VD i det stora globala företaget, insåg jag att det viktigaste för mig vara att vara DAGSPIGG!! Med andra ord, jag prioriterade sömnen och sov mina minst 9 timmar och gick och la mig vid 22-tiden för att just kunna köra hårt och vara full uppmärksam på dagarna. Jag satt inte vid datorn och läste inga mail efter åtta på kvällen, och la undan mobilen vid halv tio.
Jag har alltid blivit ”retad” av mina kompisar för att jag behöver mina 9 timmars sömn. Varför? Tja, just för att det i dagens samhälle är status att sova lite, och tillslut sa jag aldrig hur mycket jag sov. Knäppt eller hur? När det egentligen är en av nycklarna till hälsa, att få sitt sömnbehov tillfredställt.
Man håller sig pigg, kan tänka klart och hjärnan är redo för att lära sig nya saker när man har fått en god natts sömn. Vad som också är bra för oss som läser Sporthälsa är att just motion och träning gör att vi sover bättre (för vi är ju intresserad av just detta eller hur?).
Och sover du dåligt? Ja då kan det bero på stress och / eller högst koffeinintag. Själv kan jag sedan ett par år inte dricka kaffe efter lunch, inte ens svart te, för då vaknar jag vid två på natten och kan inte sova på flera timmar. Tog mig ett bra tag att komma på anledningen…
Imorgon kommer lite mer tips om sömn. Vi ses då! Kram Catharina
