Hej, efter mina båda Afrikaresor är det nu dags att börja fokusera på träningen. Men efter en semester eller ofrivilligt uppehåll (sjukdom, för mycket jobb, kärleksbekymmer mm mm) kan det vara svårt att komma igång med träningen igen. En dag blir till två dagar som blir till en vecka som blir till en månad. Hur gör man då för att komma igång igen efter ett uppehåll? Jo med målsättning, disciplin och vilja. Låter det tråkigt?
Hej, efter mina båda Afrikaresor är det nu dags att börja fokusera på träningen. Men efter en semester eller ofrivilligt uppehåll (sjukdom, för mycket jobb, kärleksbekymmer mm mm) kan det vara svårt att komma igång med träningen igen. En dag blir till två dagar som blir till en vecka som blir till en månad. Hur gör man då för att komma igång igen efter ett uppehåll? Jo med målsättning, disciplin och vilja. Låter det tråkigt?
Det är det ju faktiskt inte. Snarare hjälper det dig att komma igång!
1) Målsättningen behöver inte vara svår eller krånglig – men något som ger dig energi och glädje när du tänker på den dagen du når dit. Kan vara allt från att kunna springa 5 km, kunna hela korreorafin på danspasset, gå ner / eller upp i vikt eller att bara må bättre. Skrev om mina träningsmål för de kommande sex månaderna i ett tidigare inlägg tidigare i månaden.
2) Disciplin – ja du måste kunna övertyga dig själv att komma iväg på de där passen eller till just din träning, och för det krävs det disciplin. Att boka in träningspass i kalendern och sedan INTE avboka dem utan genomför dem eller ibland kan detsvåraste vara att komma utanför dörren, när du väl sedan har stängt dörren då har du vunnit över dig själv, och känn dig stolt!!
Och tänk på att beroende på hur länga ditt träningsuppehåll har varit så kan du ha nått en ny, tyvärr lägre nivå, men acceptera det och tänk att du är snart tillbaka där du var, och kan ta dig själv till nästa nivå.
3) Vilja – du måste vilja! Men ibland finns ju ivarken viljan eller orken där, men krånga inte till det utan JUST DO IT. Än en gång, var stolt över dig själv att du kom iväg! Och om du inte kom iväg, var snäll mot dig själv, planera nästa pass och var snäll mot dig själv och kom iväg!! För du är värt det!!
Så nu är det bara att sätta igång eller hur? Kram Catharina