Hej, är det bra att träna dagen efter?
Hjärta, ämnesomsättning och uthållighet verkar inte påverkas något nämnvärt av just alkoholen dagen efter, men ett längre lopp på en bra tid är något annat. Studier visar att det är framförallt motoriken som är fortsatt nedsatt. Vilket innebär att nervsystemets förmåga att aktivera musklerna försämras.
Hej, är det bra att träna dagen efter?
Hjärta, ämnesomsättning och uthållighet verkar inte påverkas något nämnvärt av just alkoholen dagen efter, men ett längre lopp på en bra tid är något annat. Studier visar att det är framförallt motoriken som är fortsatt nedsatt. Vilket innebär att nervsystemets förmåga att aktivera musklerna försämras.
Långsam kontrollerad styrketräning är det bästa. Men övningar som kräver explosivitet och tajming såsom tx en komplex crossfitövning kan det bli problem med, utifrån att reaktionsöförmågan är nedsatt. Och för en motionär är det vanligaste skadorna på dagen-efter-pass att man stukar sig, fastnar i något, klämmer sig eller på annat sätt skadar sig. Och det är ju onödigt eller hur?
En annan effekt av alkholen, vilket kan förvåna, är om man tränar hårt och sedan dricker alkholol. Alkoholen minskar effekten av träningen eftersom den tycks förstöra de signaler om muskeluppbygggnad som ett pass ger. Signaleringen för just muskeluppbyggnad är mycket komplex, och mer forskning behövs. Träningen har effekt, men sannolikt mindre.
Hmm, intressant eller hur? Tränade hårt igår och har varit och tränat ett lugnt styrekträningspass nu på eftermiddagen. Men var på party igår så effekterna av båda mina pass har förmodligen blivit mindre än om jag inte var på party, eller snarare drack lite alkohol. Något att tänka på. Men det var riktigt kul, och ibland kan man ju göra både och, bara det inte blir för ofta eller hur? Kram Catharina