Hej, att träna tar tid! Och du måste vara villig att ge (eller offra den tiden) för din träning. Att få in den som en rutin, på samma sätt som att borsta tänderna, är nyckel till att du skall få till det, både kortfristigt och för en längre tid.
Rutin
Ja, nu är jag tillbaka till rutin, igen! Och är du en vanemänniska är det bästa att du bestämmer dig för fasta träningsdagar. Har du ett oregelbundet liv / jobb är det bästa att varje söndag, t.ex bestämma vilka pass du skall köra i veckan och när, SAMT lägga in det i din kalender. Och hoppa inte över träningen, gå och du känner dig såååå nöjd!!
Hoppa över fikan
Man hinner inte allt men visst kan man göra val så att man även hinner med träningen. Kanske hoppa över fikan med vänninan och ta med henne ut på en power walk eller joggingrunda? Eller som när jag tränade inför halvmaran och maran, då blev helt enkelt söndagarna mina långpassadag i veckan och jag bokade inte in något annat med kompisar den dagen. Det blev mindre umgänge med kompisar men det var ett val som kändes bra, och gav mig tid att springa.
Planera
Att planera ärA och O för att att du skall få tid till att träna! Lägg fram träningkläder kvällen innan, alt packa väskan med dina kontorskläder, planera matlådan och se till att du har allt hemma för middagen på kvällen. Matplaneringen görs med fördel tillsammans med upplägget av träningen för veckan. Storhandla gärna, så både sparar du tid och pengar och du har allt hemma. Detta har varit mitt sätt att klara av ett hektiskt storstadliv både under småbarnsåren och även senare med mycket resor, och långa arbetsdagar.
Man blir trött av träning
Jo, visst blir man trött av träning. speciellt om man tränar ordentligt! Och ju äldre man blir så märker man av att man har tränat, på ett bra sätt! Men det är inte alltid som träning ger energi, på kort sikt. Så ge dig tid för att låta både knopp och kropp vila emellanåt.
Nu är våra stugor redo för nya gäster. Lördagar är full fart med städare som kommer och gäster som åker och kommer. Idag blir det en powerwalk, behöver komma upp i minst 10.000 steg ju, och sedan lite yoga, då jag behöver stretcha ut kroppen.
Ha en riktigt skön lördag & helg!! Kram Catharina