Hej, idag har vi dagsregn, faktiskt för andra dagen i rad, men tycker att det är rätt mysigt, och passar på att fixa hemma. Vi får fint väder till helgen så då får jag passa på att vara ute lite mer.
Hej, idag har vi dagsregn, faktiskt för andra dagen i rad, men tycker att det är rätt mysigt, och passar på att fixa hemma. Vi får fint väder till helgen så då får jag passa på att vara ute lite mer.
Lyssnar igenom träningspoddar (oj vad många det finns, kul!) för att imorgon dela med mig till Er om vilka som jag tycker är värda att lyssna på. Så mycket intressant, men också en hel del babbel. Och det bästa av allt, vilken kunskap som delas med oss lyssnare, alldeles gratis!!
Och fick mig en ögonöppnare när jag lyssnade på podden
Och vad är då skillnaden mellan vardagsmotion, motion och träning? Efter att ha sökt runt lite så tror jag mig se följande tydliga skillnad:
Vardagsmotion – det du gör (borde göra) i vardagen utan att egentligen tänka på att du gör det och utan att byta om och utan att bli svettig; cykla eller promenerar till jobbet, skolan eller buss, trädgårdsarbete, städa, ta trapporna istället för hissen, stå upp på jobbet vid skrivbordet, promenera till affären mm. Om du ger dig en god grund med just vardagsmotionen stärker det ditt immunförsvar, det ökar din blodcirkulation och därmed minskar risken för hjärt-/kärlsjukdomar och det blir enklare att ta nästa steg.
Motion – medveten fysisk aktivitet men med låg intentensistet som du blir svettig av, men som gör att du mår bra i kropp och själv, såsom powerwalka, cykla eller simma tx men som du byter om till.
Träning – gör du för att öka din prestationsförmåga, förhoppningsvis med en målsättning, såsom att gå på gym, crossfit, fotboll, löpning, intervallträning, klättrning mm Hård träning har också en nedbrytande effekt av kroppen, och vinsten av längre och hårdare pass minskar expotionellt, samt ökar risken för att du skall bli sjuk eller skada dig.
Det intressanta är väl att många börjar med just /håller bara på med just träning, när man egentligen skall börja med vardagsmotion och motion. Och i just The Sweaty Business säger de att det är just vardagsmotionen som är kopplat till hälsa, INTE träning!
Och när jag var ung, var det just vardagsmotionen som man höll på med. Jag cyklade till volleybollträningarna, fick gå till affären och handla om vi behövde något, mamma och pappa var ute på långpromenader, de fixade i trädgården och städade men idag tar många bilen överallt (inklusive mig) både pga tidsskäl, långt och kanske ingen fungerande kollektivtrafik eller stress. Och inser att jag själv genom åren framförallt har enbart hållt på med just träning.
Och paradoxen i dagens samhälle är väl just att vi inte ”har” tid för vardagsmotionen men att vi försöker pressa in träning, och betalar dyra pengar för att gå på gym, när just vardagsmotionen (och motionen) nästan är helt gratis.
Så vad tänker du kring detta? Vad gör du? Fundera lite! För mig var det helt klart en ögonöppnare!!
Idag har min vardagsmotion bestått i att stryka, motionen kommer att försöka komma ut på en powerwalk mellan regnskurarna, och nu skall jag strax iväg för att träna styrekträning.
Bilderna ovanför kommer från en träningstur med min mountainbike här i Österrike, motion beståend av en powerwalk med maken i Kroatien samt en powerwalk i Maine, USA förra hösten.