Fem anledningar till varför du skall börja yoga nu!

Hej, trodde nog inte att just jag skulle skriva ett inlägg om yoga. Har yogat av och till under åren och har flera kompisar som är fullständiga yogisar, men som jag brukar säga inte så konstigt att ”alla” yogalärare / yogisar är typ 150 långa och väger 40 kilo. Visst spelar det in hur lång man är och vilka fysiologiska förutsättningar som man har. Jag däremot är 182 cm lång, väger 74 kg med lågt blodtryck och är dessutom inte särdeles vig / rörlig. 

Hej, trodde nog inte att just jag skulle skriva ett inlägg om yoga. Har yogat av och till under åren och har flera kompisar som är fullständiga yogisar, men som jag brukar säga inte så konstigt att ”alla” yogalärare / yogisar är typ 150 långa och väger 40 kilo. Visst spelar det in hur lång man är och vilka fysiologiska förutsättningar som man har. Jag däremot är 182 cm lång, väger 74 kg med lågt blodtryck och är dessutom inte särdeles vig / rörlig. 

Men har funderat lite på vilken träning jag kan göra när vi åker på safari om en månad. Och det är inte så mycket, man kan ju inte springa eller powerwalka, kanske styrketräning. Men kom på att utsikten från rummen där vi bor (har varit där innan) har en fantastisk utsikt över savannen och där på vår egen balkong tänkte jag; just ja yoga. 

Och som en händelse ville min kompis just börja yoga, så igår kväll hade vi en liten yogastund hemma hos oss. Tände ljus, släkte ner, rullade ut våra mattor och startade en video på Youtube; Boho Beautiful och valde: Easy Yoga for Beginners – Full Body Gentle Flow. Helt perfekt och på 20 minuter. Perfekt start för min kropp och skall strax upp och göra en session ikväll också. Och jag är ingen hemmaidrottare alls! 

Så varför är det bra att yoga? Det finns massa anledningar och inte bara en modefluga. Här är fem bra anledningar, som också tilltalar mig. 

 

1. Yoga är bra mot stress och stärker vår mentala styrka – så då tänkte jag att det är perfekt att börja nu direkt efter semestern innan stressen har gripit tag oss, och vi kan successive bygga upp vår styrka allt eftersom hösten går. 
2. Effekivt för att motverka stelhet och för att göra lederna rörligare – vi sitter för mycket och oftast fel. Och att börja med att stärka kroppen är aldrig försent. 
3. Stabiliserar bålens muskler och leder till bättre hållning och minskar pr1oblem med ryggen – tror att många fler än jag tror att vi har bättre bålstyrka än vi har tills vi testar våra bålmuskler, ujjj! Tänker att detta blir ett bra komplement till min styrketräning, där jag alltid tränar bålstyrkan. Och vill du börja träna bålens muskler utan att börja med styrketräning, perfekt.
4. Man fokuserar på andningen och att andas rätt – ja hur många är vi inte som helt enkelt inte andras rätt? Men vilken skillnad det gör att andas rätt och att djupandas regelbundet. Lugnet sprider sig i kroppen!
5. Avslappningsteknik – att hitta sin stund utan att världen pockar på och att få vara i nuet. Fler och fler studier visar hur viktigt det är med avslappning och meditation.