Hej, ni kanske har en höstsemester inplanerad? Och hinner inte riktigt med träningen när livet rullar på i full fart och även kanske med förkylningar mitt uppe i allt? Då är ju semestern ett bra tillfälle att få till lite regelbunden träning, och att komma igång med en bra vana. Men hur får man till träningen? Här kommer mina fem tips!
Hej, ni kanske har en höstsemester inplanerad? Och hinner inte riktigt med träningen när livet rullar på i full fart och även kanske med förkylningar mitt uppe i allt? Då är ju semestern ett bra tillfälle att få till lite regelbunden träning, och att komma igång med en bra vana. Men hur får man till träningen? Här kommer mina fem tips!
1) Planera lite i förväg – beroende på typ av semester behöver man planera sin träning därefter och vilken typ av sportkläder du skall packa. På en storstadssemester kanske det passar bäst med en powerwalk eller en joggingtur i närområdet. Man upptäcker alltid nya saker (nytt cafe, nytt bageri, ny kul affär eller bara vacker park). Oftast har större hotell kartor och kan tala om vart du kan springa. Eller gå ner till hotellgymmet. På en solresa kanske ett yogapass vid poolen eller en powerwalk / joggingtur längs stranden blir den perfekta starten på dagen. Vill du träna styrketräning finns det ju enkla redskap som inte tar någon plats eller vikt alls. Övningar? Bland mina bloggkollegor här på Sporthälsa finns massa bra tips.
2) Träna på morgonen – även fast du inte är morgonpigg (precis som mig) är den bästa tiden att träna på morgonen. Gärna lite innan de andra har gått upp så att du är färdigtränad och kan duscha när de andra har vaknat. Väntar du till senare är det lätt hänt att det helt enkelt inte blir av.
3) Träna tillsammans – sporra varandra med att träna med din respektive, din kompis eller dina barn. Delad glädje är dubbel glädje. Och det blir enklare att kliva upp på morgonen om ni är två eller flera.
4) Blanda träning och motion – mao träna tuffare varannan eller var tredje dag och därimellan rör på dig, som tex en vanlig promenad. Tänk vad skönt det är att ligga i solstolen när du redan har gjort din motionsrunda, eller att sätta sig i bilen / bussen för sightseeing.
5) Lägg din favoritspellista på offline – även fast roamingen i Europa / EU kostar som hemma är det ändå onödigt att använda data för din musik. Och är du inte EU kostar det skjortan.
Så har du en semester inplanerad så hoppas jag att mina fem tips kan få dig att komma igång med träningen på semestern. Lycka till! Kram Catharina
Spara spara spara