Hej, idag blev blev det 15.600 steg inklusive ett crosstrainer pass. Har ju som jag tidigare skrivit problem med att promenera för mycket, och kan inte springa Min kropp liksom låser sig. Vet inte riktigt vad det är… Men har ju upptäckt att jag kan cykla och idag prövade jag idag Crosstrainer. Och det fungerande perfekt! Följer Charlotte Karlsson på hennes blogg och då hon är skadad just nu, gav hon tips på alternativ träning, och denna serie kan man göra både på Crosstrainer, cykel och roddmaskin. Riktigt jobbigt, men perfekt pass. Tanken är att man (=jag) skall hålla samma SPM ( Strides Per Minute) under hela tiden men det orkade jag inte idag. Men helt klart ett mål under våren. Det blev totalt 6,2 km. Hade min crosstrainer på höjd/backe 10.
Programmet ser ut som följer;
1 minut på 8
2 minuter på 10
3 minuter på 12
4 minuter på 14
5 minuter på 16
4 minuter på 14
3 minuter på 12
2 minuter på 10
1 minut på 8
60 sekunders aktiv vila, om du inte kör i roddmaskin
10 – 15 minuters uppvärmning och nedvärmning.
Min Stepper Mix Playlist är perfekt, ger rätt tempo och energi när du kommer upp til 12. Lyssna gärna!!! Fyller på med ”ny” musik hela tiden. Kör gärna samma pass och berätta hur det kändes för dig!
Nu skall jag sova! Imorgon blir det skidåkning i strålande sol, resten av veckan snö. Gäster på besök, kul! Och huset är helt städat, så lite vardagsmotion fick jag till också! Ha en fortsatt bra söndagskväll!! Kram Catharina